上班族的十大饮食健康你占几条

不吃早餐
<P>    严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。 </P>

晚餐太丰盛 <P>    傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。  处罚决定：第一，晚餐要早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。</P>

嗜饮咖啡 <P>    指控：1.降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；2.容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3.降低工作效率。 开方：少喝。 </P>

饮酒过量<P>        大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。要喝就得先学会怎么喝--最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分，从健康角度看，当以果酒之一的红葡萄酒为优。最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。 </P>

餐后吸烟 <P>         餐后吸烟使烟中的有害物质更易进入人体。饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。 所以要全面禁烟。 </P>

保温杯泡茶 <P>          保温杯泡茶破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。 茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。 所以要常换杯子。 </P>

在宴席上常吃生食 <P>          宴席不离生食导致各种寄生虫病。 如；三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。 生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究-- 1.每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。2.将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。3.人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。4.不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。 </P>

水果当主食 <P>    指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。 <P>    开方：先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。 </P>

进食速度过快 <P>    指控：加重肠胃负担，导致肥胖。 <P>    开方：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。 </P>

饮水不足 <P>    饮水不足 导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。平时要多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。</P>

<P>饭后烟 我是这样的 而且大部分烟民都这样  危险……</P><P>另外因为减肥  所以我也触犯了早餐不吃那条</P><P>郁闷……  又害怕 又烦躁</P>

<P>人生健康四多四少</P><P>口中言少、心中事少、腹中食少、自然睡少。少欲多足、少言多思、少逸多劳、少食多餐。</P>

经典！！在下紧记于心，多谢

可是“少言多思”?为什么对身体有好处呢？

还有“自然睡少”？又是指什么呢？对身体好？

完了 今早又没吃早餐

<FONT size=2>  大家注意特别是男同胞千万不要把消除疲劳的希望寄托在抽烟或喝咖啡上。实验证实，它们尽管确实能在一定程度上增加大脑活力，但其兴奋作用持续时间极短，过后往往还会引发更严重的疲劳。 </FONT>

有道理啊    可是没有人关心啊  不能监督没有成熟的我们

男人喝酒抽烟明知对身体有害,可千百年来人们还是义无反顾地我行我素,管他呢,今天有酒今天醉.....

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<P>"少言多思"对身体有什么好处？

这一点人人皆知，言语过多会伤气，至精神都有所损，况语多再加过激，更宜斗气，便伤神又伤身。少言，并不意味着少思，凡事要多思，就不会令脑细胞萎缩，更可以预防老年痴呆症。要多思，多读书，写写字，下下棋，以保持脑的健康。
</P>

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>QQ星晴</I>在2005-2-13 22:47:44的发言：</B>
还有“自然睡少”？又是指什么呢？对身体好？</DIV>
<P>口中言少，心中事少，
肚中食少，自然睡少。
饮食、睡眠要适度，精神状态要好，少积存烦恼、少说话，以免费神。这当然不是让人装痴作哑，也是适度的意思，所谓“依此四少，神仙可了”。
</P>

自然睡少 就是时刻都有好事出现在你身边 于是你睡觉不着啊  而不是喝咖啡  等手法

烦恼使人睡眠更少, 不是长寿而是短命.